[...] Przeglądam moje forum i w październiku znowu jakaś impreza z Danielsem w tle i już mam przypiętą łatkę. hehe. Kolejny forumowicz uderza we mnie a bardziej w moje mięśnie brzucha a raczej w to, że ich nie ma a jest to Kuba a ja po jego wpisie idę na siłkę i katuję brzuch do tego stopnia, ze mam zakwasy na tydzień czasu i mam dość. Człowiek [...]
[...] czy dalej to wyglada wzglednie sensowanie? Mini A 3x 10 powtórzeń - 1 min 1a przysiad ze sztangielkami – 8 kg 1b wyciskanie sztangielek leżąc po skosie – 8 kg 1c spinanie brzucha +5 kg – 15x 2a MCNP ze sztangielkami – 15 kg 2b wiosłowanie jednorącz – 15 kg 2c krzesło rzymskie - nogi 3a Wyciskanie sztangielek na barki – 5 kg 3b Unoszenie z [...]
[...] raz jeszcze, bo tego nie zauważasz - weź podkładki i stań na nich wąsko a nie tak jak teraz, nogi wyprostuj bardziej, opuść sztangę pod kolana i podciągnij ją do dolnego brzucha z jednoczesnym mocnym wypchnięciem klatki. Wyciskanie na skosie - OK, widzę pracę klatki. Rozpiętki - gubisz się w tym ćwiczeniu, tylko dlatego że mało wygodnie [...]
30.10.2012 - Plecy 1. Drazek szeroko nachwytem - 5x CC x 8 /bardzo szeroko CC x 8 CC x 7 CC x 6 CC x 6 /uchwyt V 2. Przyciaganie na maszynie do brzucha siedzac nachwytem - 4x 160 kg x 15 175 kg x 12 190 kg x 10 190 kg x 10 + dropset 3. Sciaganie drazka wyciagu gornego podchwytem do klatki w mocnym odchyleniu tulowia do tylu - 4x 10 sztabka x 10 [...]
Antos098 Akurat przy hiperlordozie oszczedzanie mm brzucha nie jest wskazane bo to wlasnie one sa za slabe. st_ud Tak jak mnie prosiłeś ogarnąłęm Ci trochę ćwiczeń na hiperlordozę. Filmik trochę wypacza ocenę Twojego ciała, bo koszulke masz obszerną, ale ewidentnie wisdać pogłębioną lordozę lędźwiową i przykurcz biodrowo-lędźwiowych. Tylko [...]
[...] -Nawet mi nie wyszło jedno powtórzenie, tak trzymają zakwasy po 15-kach. Pozwoliłem sobie wykonać inne ćwiczonko które choć w troszkę angażowało by w podobny sposób mięśnie brzucha . Mam nadzieję ze Andrzej nie będziesz miła mi tego za złe FILMOTEKA TRENINGOWA Pierwsze sekundy tak jakby za mgiełką, nachuchałem chyba niechcący na obiektyw [...]
[...] dopiero bede kiedy sprawdzał w marcu, miałem teraz po cyklu miedzy świętami, ale cykl za bardzo nie idzie po mojej myśli(chodzi o takie wpadki jak jakies przeziebienie, ból brzucha ostatnio itp). Końcówke redukcji robiłem na CKD i jak zauważyłem spadek sił po takiej diecie mam spory i potem spory czas po reduckji siłe musze odbudowywac. Venc1Lq [...]
http://screenshu.com/static/uploads/temporary/lq/5x/sj/tjyikq.jpg To mam z przed 2 tygodni. Całą sylwetkę dodam prawdopodobnie jutro. Różnica jest taka, że jedni mają problem z fałdą u dołu brzucha, a inni w tym ja z pieprzonymi boczkami. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-06-12 01:43:31
[...] na brzuchu 3x tyle co tydzień temu, na łapach coraz mniej smalcu (obwody w końcu spadły) Uda tak samo. Póki co idę spać i jak się obudzę to mam nadzieję nie mieć wzdętego brzucha. Kusi na ładowanie fatem takie lajtowe, ale chyba przeciągnę VLCD bo czuję się o dziwo bardzo dobrze (tak nagle wtf), a to co się dzieję z dnia na dzień coraz [...]
[...] zrobiłem Przysiady klasyczne i suwnice w wersji extended drop. VLCD trzymane cały tydzień bez żadnego problemu. Jutro pomiary, więc nie jem dziś za dużo warzyw by mi brzucha nie wywaliło. Może jakimś cudem będzie progres. /SFD/Images/2016/4/29/f15fcd1c136c4571aa94de95773f81bb.jpg TRENING: Przysiady klasyczne - extended drop x2 Suwnica [...]
[...] kg - 4x8-10 C1.Wiosłowanie hantlą jednorącz 42-44 kg - 4x8-12 + drop set 22 kg x12 D1.Ściąganie drążką wyciągu górnego chwyt neutralny 65 kg - 4x12-15 D2.Przyciąganie "V" do brzucha 35 kg - 4x10-12 A1.Pompki na poręczach - 4x15 10 kg B1.Wyciskanie sztangi za głową 25 kg - 4x12 3 sek w dół 1 sek w górę B2.Linki wyciągu górnego 35 kg - 4x12-15 [...]
[...] na śmieci. Mimo że w domu pełno czekolad, ciastków, lodów to potrafię wciągnąć ponad 1000g węgli i fat <30g - a na vlcd sama możliwość najedzenia sie przez dwa dni to błogosławieństwo :P A z efektami zobaczymy jak będzie dalej - póki co leci ale ten cholerny dół brzucha mnie frustruje... Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-07-27 12:55:24
[...] Spuchłem w tydzień strasznie, ale i dużo wody podeszło (tak mi się wydaje). Nagle wszystko zaczęło się opinać i fajnie to wygląda póki nie wywali mi brzucha (a wywala nawet po wypiciu 250 ml wody z 30g wpc...) Sajdów brak. Humory mam, ale to bardziej kwestia zmęczenia. Stawiam więc, że zamiast trenu dostałem propa albo [...]
[...] zamiar zrobić z 8 tyg redukcji jako wstęp bez kombinowania w diecie a potem z 12 tyg ze spróbowaniem czegoś nowego - bo nigdy nie udało mi się dopalić fatu na cycach/dole brzucha i boczkach :( a estro ani na dole ani na górze, tylko w połowie więc juz nie wiem co jest... może insulinooporność albo coś z tarczycą. Dlatego chciałbym spróbować [...]
[...] by mnie przyjęli, a wtedy problemy z finansami w końcu kuźwa zażegnam };-) Rozdzieliłem porcje kuraka na dwie. Zauważyłem, że to jeden jedyny posiłek po którym odczuwam ból brzucha. A póki co kolejna sprawa - NIE ROBIĘ SOBIE DRZEMEK CHOĆBYM LEDWO ŻYŁ. Zawsze, ale to zawsze jak zrobię zasraną drzemkę, obudzę się to idę do kuchni jakbym był [...]
[...] pull nic zupelnie nic sie nie działo - czyli to musi byc cos z tym cwiczeniem. Barki mam centralnie pod sztanga? Moze powinny byc jednak troche za lub przed sztanga (blizej brzucha?) Ale jak mialem blizej brzucha to tez nadgarstek bolal - moze nawet mocniej?? Daniel Grabowski: http://www.youtube.com/watch?v=to0f50p_Aoo&feature=channel_page [...]
[...] 50-200 m przede mną i płynąłem na nich, po chwili doszedł do mnie inny zawodnik do którego się podczepiłem. Płynąłem obok niego, mniej więcej miałem głowę na wysokości jego brzucha, płynąłem tak żebym go widział biorąc oddech, postanowiłem olać własną nawigację i pozycjonować się na niego. Tak też płynąłem, był szybszy ode mnie ale odrobinę więc [...]
[...] ława skos w dól 3 serie -hammer 2 4 serie -hammer 3 4 serie -rozpietki na maszynie 4serie -hammer 4 3 serie -pompki na poreczach 3 serie i to na tyle %-) Potem troche brzucha i bieżnia :-) SFD/Images/2015/7/23/86ee8ca347704cdd9b46ac02becb0db4.jpg SFD/Images/2015/7/23/7a1b17b19a6c47c58a7e7608ad27f6c5.jpg [...]
kerad37 krata do lata
